A estrela da WWE Adam Scherr compartilhou o treino e a dieta que ele usou para ficar desfiado

Adam Scherr sempre foi um cara grande: Seja jogando árvores gigantes em competições de homens fortes como o Arnold Classic, ou lançando monstros como o Big Show dentro do círculo quadrado da WWE como Braun Strowman, Scherr muitas vezes derrubou a balança em mais de 400 libras.

“Eu estava comendo entre 15.000 e 20.000 calorias por dia”, diz Scherr, agora com 39 anos. Mas desde que deixou a WWE no ano passado, o homem conhecido como ‘The Monster Among Men’ ficou magro, pesando cerca de 340 libras. Scherr diz que seu principal impulso para a perda de peso foi mental.

“…Uma das principais razões pelas quais comecei essa transformação corporal que tenho feito nos últimos dois anos é que entrei em um lugar muito ruim mentalmente. Então, havia coisas na minha vida que eu não conseguia controle, e estava começando a afetar minha saúde mental, então pensei que uma das coisas que eu poderia controlar na minha vida era minha dieta e minha rotina de exercícios e o que eu consumia.

Além de ter mais controle sobre sua dieta e sua mente, ele lançou “Control Your Narrative”, uma promoção de luta livre de sua autoria. Ao contrário da WWE, onde as partidas são chamadas play-by-play como eventos esportivos regulares, as partidas Control Your Narrative são narradas por um dublador para contar as histórias dos artistas.

“Não estamos tentando recriar a roda. Estamos apenas tentando dar algumas faíscas extras”, diz ele. O narrador fala sobre as histórias de vida dos artistas durante as lutas e entre as lutas, e é liderada pelos próprios lutadores. “É colocar o controle criativo nas mãos do talento, em vez de ter uma sala cheia de escritores que não sabem nada do que você passou em sua vida jogando coisas na parede.”

Scherr tirou um tempo para contar sua própria história no ringue para contar ao MensHealth.com sobre sua transformação de gigante para magro, mas ainda gigante, como seu treinamento está mudando à medida que se aproxima dos 40 anos e para oferecer aos leitores do MH.com seu treino de alta repetição na academia do hotel quando estiver com pressa.

Esta entrevista foi editada e condensada para maior clareza.

Você ficou super magra este ano. Qual foi a chave para fazer essa transformação acontecer?

A transformação que fiz foi 85% mental e 15% o que faço na cozinha e o que faço na academia e o que faço com cardio. Eu faço uma hora de cardio em jejum todas as manhãs. Então, mentalmente, quero me levantar e comer uma omelete e panquecas e tomar um milk-shake com morangos, mas não consigo. Então, mentalmente, você tem que acordar às seis da manhã, sair, correr ou andar de bicicleta com o estômago vazio durante essa hora. Então eu acho que para mim, sempre foi uma coisa mental.

E essa é uma das principais razões pelas quais comecei essa transformação corporal que tenho feito nos últimos dois anos é que entrei em um lugar muito ruim mentalmente. Então havia coisas na minha vida que eu não podia controlar, e isso estava começando a afetar minha saúde mental. Então eu percebi que uma das coisas que eu poderia controlar na minha vida era minha dieta, meu regime de exercícios e o que eu comia.

Com a WWE na estrada oito dias por semana, basicamente 366 dias por ano, carregando o peso corporal extra, eu estava carregando 30 quilos extras de gordura corporal em torno dos joelhos e tornozelos. Todas as minhas articulações ficaram muito mais felizes se livrar dele. E então, quando se trata de estética, é um negócio de entretenimento. Então eu imaginei que quanto melhor eu pudesse olhar para minha camisa, mais pessoas iriam sintonizar para assistir, mais pessoas comprariam ingressos. Então, a longo prazo, estou ganhando mais dinheiro para a empresa, o que, por sua vez, deve significar que estou ganhando mais dinheiro. E você sabe, essa é uma das coisas mais importantes, é apenas ser capaz de sair do chuveiro, me olhar no espelho e dizer: “Merda, você fez isso.

Cortesia de Adam Scherr

Você mencionou cardio em jejum. É um estado estacionário de uma hora? Ou o que você está fazendo?

Na maioria das vezes, eu acordo e ando de bicicleta por cerca de uma hora todas as manhãs. Eu gosto disso. Eu geralmente gosto de 50-75 miligramas de cafeína em uma xícara de café ou apenas uma pílula de cafeína, ou eu tenho 20-40 onças de água para enganar o corpo a pensar que é comida. E então a energia da cafeína e jogar algumas músicas e sair e dar uma volta.

Não há nada melhor nesta época do ano do que receber toda aquela vitamina D grátis do sol da Flórida, porque já está 30 graus. Eu tiro a camisa, saio e trabalho no meu bronzeado de praia.

O que você traz do seu treinamento de homem forte que ainda faz parte do seu regime hoje? E como seu treinamento está mudando agora que você está chegando aos 40?

Então, continuarei a fazer alguns movimentos de homem forte para ajudar com a explosão – agricultor carrega, anda de canga, trabalho de tronco. Não está nem perto do peso que eu costumava mudar só porque meu corpo não precisa mais dele. Ainda é bom testá-lo aqui e ali, mas não tento forçar muito porque não quero me machucar. Ouvir o seu corpo é a coisa mais importante. Eu tento dizer para qualquer um que se envolva em homem forte ou fisiculturismo: ouça seu corpo. Eu gostaria que alguém tivesse me dito 15 ou 20 anos atrás, quando comecei a entrar nisso: “Ei cara, é bom tirar um dia de folga e ouvir seu corpo”. Eu provavelmente não estaria tão derrotado quanto estou.

Quanto mais velho fico, mais faço isso, aprendo mais a cada dia – uma maneira um pouco mais fácil de fazer, ou uma maneira diferente de realizar um levantamento. Agora é mais como conectar a mente ao músculo, prestando atenção na maneira como eu levanto, a forma, a técnica versus a força bruta para levantá-la. Então quero dizer, não me entenda mal, estou onde estou na minha vida por causa dessa raiva crua e absoluta, sabe? Mas agora é bom poder aprender um pouco mais sobre o lado da finesse.

Você não está na estrada todos os dias como estava na WWE, mas ainda está muito ocupado: construindo a promoção Control Your Narrative, fazendo comerciais, trabalhando em uma nova turnê. Você tem treinamento de estrada quando sua agenda está ocupada?

A maior coisa na estrada, seja em tempo integral na programação com a WWE ou agora cada vez mais ocupado com o CYM, são os treinos nas academias dos hotéis. Geralmente há uma esteira, talvez um banco e halteres de até 50 libras. Então, eu apenas faço um treino de circuito de corpo inteiro, eu simplesmente explodo.

Eu pego halteres de 25 ou 30 libras – um conjunto de 20 elevações laterais, um conjunto de 20 elevações frontais, um conjunto de 20 deltóides traseiros. Faça isso cinco vezes para reabastecer seu sangue. Faça retrocessos de tríceps, agachamentos aéreos, encolhe os ombros, todas as 20 séries, alto volume. Eu apenas continuo, apenas para literalmente fazer isso em 30 minutos, suar, bombear os músculos cheios de sangue, preparar as células para o glicogênio voltar, então sair e fazer a coisa.

adam scherr

Cortesia de Adam Scherr

O que é uma coisa que os caras no final dos 30, 40 e além precisam começar a pensar quando se trata de sua saúde e condicionamento físico?

Fique por dentro de seu trabalho de sangue, certifique-se de estar onde precisa estar com suas vitaminas, minerais, aminoácidos. Eu realmente gosto de tudo isso, fazer meus exames de sangue. Se eu estiver com poucas vitaminas, vou para o Vita-lounge aqui em Orlando, e vamos fazer os tratamentos intravenosos e repor minha vitamina D, aminoácidos e tudo mais.

Também: hidratação. Descobri que isso era uma das coisas mais importantes para mim. Sempre soube que era importante beber água, mas agora que estou envelhecendo, fazendo o que faço e mais magra, não carrego tanta água. É tão importante porque se eu não conseguir meu mínimo de 1,5 galão por dia, posso sentir o cheiro. No final do dia, meus dedos estão rígidos. Tudo é apenas duro e seco.

O que esses mesmos caras devem subtrair?

Levantamento do ego. Eu ainda vejo caras de 40 e 50 anos que estão na academia, assim como… Eu entendo, eu entendo que você quer reviver seus dias de colegial, seus anos de glória. Mas você está lá como um leg press de duas polegadas com cada placa de 45 libras na academia enquanto as pessoas esperam para se exercitar. E você espera que as pessoas assistam. Mas não acho que sejam apenas pessoas idosas. Acho que é todo mundo. Vá para a academia, faça exercícios. Tire suas fotos em casa.

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